Como Empezar. How to get started
Si cambias de opinión, puedes cambiar tu vida y así es como comienza todo, con simplemente la idea de cambio.
If you change your mind, you can change your life and that's how it all begins, with simply the idea of change.
El Comienzo. The Start
¿Cuál es el movimiento más simple que puedes hacer y por cuánto tiempo? Comience con estiramientos, continúe con caminar, correr-caminar, correr-caminar-correr, etc. El primer paso es tuyo y nadie puede darlo por ti, pero nosotros podemos acompañarte.
What is the simplest movement you can do and for how long? Start with stretching, move on to walking, run-walk, run-walk-run, and so on. The first step is yours to take and no one can take it for you but we can come along with you.
Necesitarás lo siguiente. What You’ll Need
No te preocupes por los grandes objetivos en este momento. Solo muévete
Don’t worry about big goals right now. Just get moving
1 —Buenos zapatos de trail /Good trail shoes
Puedes usarlos en tierra y en caminos planos. You can use them on dirt and on flat paths.
Yo llevo el mío de viaje. I take mine on travels
2 — Mantente hidratada. Stay Hydrated
Presta atención a tu cuerpo mientras te mueves. ¿Se siente mejor cargar agua sobre la espalda que cargar agua sobre la cadera? Esto es especialmente importante dadas nuestras curvas. Pay attention to your body while you move. Does carrying water on your back feel better than carrying water on your hip? This is especially important given our curves.
3 — Mantenerse visible significa mantenerse segura. Staying visible means staying safe
Use colores brillantes, ropa y zapatos con materiales reflectantes u otro equipo de seguridad. Wear bright colors, clothes and shoes with reflective materials, or other safety gear
4 — Recuerda divertirte, practica la atención plena mientras estás activo, pero no te excedas (especialmente al principio). Remember to have fun, practice mindfulness while you’re active, but don’t over do it (especially in the beginning)
Collage of a people with different abilities. In the center the picture reads Stay Ready @ Formafitactive